Štapovi za nordijsko hodanje

Štapovi za nordijsko hodanje idealan su izbor za sve koji žele unaprijediti kondiciju, poboljšati držanje tijela i rasteretiti zglobove tijekom hodanja. Ova aktivnost aktivira više od 90% mišića u tijelu, čime poboljšava izdržljivost, jača srce i istovremeno smanjuje opterećenje na koljena i kukove.

Nordijski štapovi izrađeni su od posebno odabranih materijala koji apsorbiraju udarce uzrokovane udarcima štapova o tlo. Ovi lagani štapovi imaju izmjenjive vrhove za različite vrste površina — asfaltu, šumi, makadamu ili planinskim stazama. Olakšavaju lokomotornu aktivnost i poboljšavaju osjećaj sigurnosti.

Nordijsko hodanje je noviji oblik tjelesne aktivnosti nastao u Finskoj kao ljetna zamjena za skijaško trčanje. Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju. Zbog sličnosti s normalnim hodom čini se prilično lako i jednostavno za izvođenje, no zahtijeva određeno vrijeme potrebno za učenje i svladavanje osnovne tehnike. Nordijsko hodanje je dinamičnije od uobičajenog marširanja. Jača mišiće cijelog tijela, oslobađa zglobove koljena, jača mišiće leđa, opušta mišiće ramenog pojasa, ispravlja držanje, smanjuje bolove i opterećenje na zglobovima kuka, koljena, skočnog zgloba, stopala, ublažava bolove u leđima, pomaže u mršavljenju, poboljšava tjelesnu učinkovitost, jača srce i smanjuje prekomjerni krvni tlak. Ova se aktivnost preporučuje svima bez obzira na dob i kondiciju.

Ključne značajke:

• Podesiva duljina: omogućuje prilagodbu visini korisnika i pravilnoj tehnici hodanja.
• Lagani materijali: olakšavaju korištenje i smanjuju umor tijekom duljih šetnji.
• Ergonomske drške: pružaju udobno prianjanje i sigurniji hvat.
• Izmjenjivi vrhovi: omogućuju upotrebu na različitim terenima — asfalt, zemlja, šumske staze.
• Udobne rukavice/remenčići: stabiliziraju ruku i poboljšavaju tehniku odgurivanja.
• Kvalitetna amortizacija: smanjuje vibracije i čini hodanje ugodnijim.
• Kompaktan dizajn: praktičan za transport i pohranu.

VIDEO: intro - nordijsko hodanje

VIDEO: kako pravilno namjestiti visinu štapa?

Često postavljana pitanja (FAQ):

1. Kome su namijenjeni štapovi za nordijsko hodanje?

   • Štapovi su namijenjeni rekreativcima svih dobnih skupina — od početnika do aktivnih sportaša — koji žele poboljšati kondiciju, držanje i ukupnu stabilnost prilikom hodanja.

2. Mogu li se štapovi prilagoditi mojoj visini?

   • Da, štap ima podesivu duljinu, što omogućuje idealnu prilagodbu visini i pravilnoj tehnici hodanja.

3. Na kojim podlogama mogu koristiti štapove?

   • Štapovi su prikladni za asfalt, zemljane staze, šumske puteve i planinarske rute. Uz izmjenjive gumene i metalne vrhove mogu se prilagoditi svakom terenu.

4. Pomažu li štapovi kod problema s leđima i držanjem?

   • Da. Nordijsko hodanje aktivira gornji dio tijela, potiče pravilno držanje i pomaže smanjiti napetost u vratu i ramenima.

5. Jesu li štapovi prikladni za starije osobe?

   • Da, uz pravilnu tehniku nordijsko hodanje može biti sigurna i vrlo korisna aktivnost za starije osobe jer rasterećuje zglobove i povećava stabilnost tijekom hodanja.

6. Dolaze li uz štapove dodatni nastavci ili gumeni vrhovi?

   • Štapovi dolaze s jednim setom gumenih vrhova za asfalt i nastavcima za šumovite podloge.

7. Kako pravilno namjestiti visinu štapa?

   • Kako pravilno namjestiti štapove možete pročitati na našem blogu.

8. Što učiniti ako se štap ne da stegnuti?

   • Kao prvo moramo objasniti razlog zbog čega se dogodi da se štap ne da stegnuti. Razlog je jednostavan - kod postupka stezanja vrtili ste u suprotnu stranu, tj. otpuštali vijak. Kod toga dolazi da plastični dio koji otpušta i steže štap zaglavi na donjoj strani vijka. Kako biste oslobodili taj plastični dio odvojite dva dijela štapa koji se ne daju zategnuti (obično se ovo dogodi u srednjem dijelu štapa koji služi za namještanje visine). Kada ste ih odvojili na vrhu donjeg dijela nalazi se feder i vijak na čijem vrhu je matica, a prije nje crni plastični valjkasti dio. Taj crni plastični dio sastoji se od dva dijela. Pažljivo odstranite vanjski dio plastike da biste došli do plastičnog vijka koji rasteže ovaj vanjski dio koji služi kao kočnica.